Por que pessoas do mundo fitness não bebem álcool? Entenda
A substância pode inibir a síntese de proteínas necessárias para a construção muscular, além de impactar na queima de gordura.
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Por: Bárbara Cabanellas
A musa fitness Gracyanne Barbosa, conhecida por sua rotina rigorosa de dieta e treinos, afirmou durante o BBB 25 que não consome álcool. Esse hábito, adotado para preservar o “shape” e o desempenho físico, é comum entre praticantes de musculação e atletas. O álcool tem um efeito deletério na performance esportiva. Ele interfere na queima de gordura ao agir diretamente sobre os adipócitos e compromete a síntese proteica – processo vital para a construção de músculos, formados pelas proteínas actina e miosina. Assim, mesmo pequenas quantidades de álcool podem reduzir a eficácia do treino e prejudicar tanto o ganho de massa muscular quanto os esforços para emagrecer. Além disso, o álcool adiciona calorias à dieta e pode desequilibrar tanto regimes de superávit calórico quanto de déficit. O organismo leva de dois a três dias para eliminar completamente o álcool, período em que ocorre maior retenção de líquidos e inchaço, impactando negativamente a recuperação pós- treino. Em resumo, evitar o consumo de álcool é uma estratégia adotada por muitos no mundo fitness para maximizar os resultados dos treinos e manter uma composição corporal ideal.
