No Brasil, o condicionamento físico para idosos desponta como tendência fitness
O aumento da longevidade impulsiona exercícios que promovem saúde física, mental e maior socialização
admin
Por: Bárbara Cabanellas
Um levantamento do American College of Sports Medicine destaca que os programas de condicionamento físico para idosos estão em alta no Brasil, refletindo a necessidade de autocuidado conforme a população envelhece. Os exercícios promovem longevidade, independência e qualidade de vida. A prática regular de atividades físicas ajuda a prevenir quedas, doenças crônicas e a perda natural de massa muscular (sarcopenia), além de melhorar o equilíbrio, a saúde cardiovascular e a autonomia. Iniciar uma rotina de exercícios pode ser desafiador para os idosos, mas com orientação profissional o risco de lesões diminui e os benefícios se multiplicam. Além de aumentar a força, melhorar a composição corporal e controlar o estresse oxidativo, os treinos auxiliam na prevenção de diabetes, hipertensão, osteoporose e Alzheimer, além de aliviar a depressão e ansiedade através da socialização. A Organização Mundial da Saúde recomenda que, a partir dos 65 anos, os idosos realizem atividades moderadas pelo menos três vezes por semana, englobando exercícios aeróbicos, de fortalecimento, flexibilidade, coordenação e equilíbrio. Para os iniciantes, o ideal é começar com treinos leves e aumentar gradualmente a intensidade. Adicionalmente, é essencial que os idosos adotem cuidados preventivos – como consultas médicas regulares, hidratação adequada e o uso de roupas e calçados apropriados – para reduzir o risco de lesões. Quanto mais cedo a pessoa iniciar essa rotina, maiores serão os benefícios para sua saúde e bem-estar, comprovando que nunca é tarde para se manter ativo.
